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Viernes 29 de Marzo de 2024
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AFECTA AL 50% DE LA POBLACION MUNDIAL

60% de los argentinos tienen un estilo de vida sedentario

La Organización Mundial de la Salud (OMS) advierte que la inactividad física es la cuarta causa de muerte por enfermedades no trasmisibles (ECNT) en todo el mundo. En Argentina trepó del 46,2 al 54,9 por ciento. Damos algunos consejos para dejar el sedentarismo de lado.
(DIARIOC, 07/04/2011)Según datos de la Organización Panamericana de la Salud (OPS) y la Organización Mundial de la Salud (OMS) más del 50 por ciento de la población mundial vive en ciudades y, en consecuencia, reduce la actividad física, consume alimentos procesados con muchas calorías, y menos frutas y verduras frescas.

En la Argentina, casi el 60 por ciento de la población tiene un estilo de vida sedentaria y eso repercute considerablemente en la salud general de la población, según datos oficiales.

La OMS aseguró que la Inactividad Física es la cuarta causa de muerte por enfermedades no trasmisibles (ECNT) en todo el mundo.

El sedentarismo en Argentina trepó del 46,2 al 54,9 por ciento entre 2005 y 2009, de acuerdo a cifras de la última Encuesta de Factores de Riesgo.

Además, la inactividad física entre las mujeres se incrementó del 47 al 58,5 por ciento, mientras que en el mismo período el porcentaje de obesidad aumentó del 13,9 al 17,1 por ciento.

Estas cifras revelan que casi dos millones de mujeres realizan menos actividad física y más de 500 mil tienen problemas de obesidad.

La inactividad física está cada vez más extendida en muchos países y ello repercute considerablemente en la salud general de la población mundial y en sus factores de riesgo, como la hipertensión, el exceso de glucosa en la sangre o el sobrepeso.

Se estima que el sedentarismo es la causa principal de aproximadamente 25 por ciento de los cánceres de mama y de colon, 27 por ciento de la diabetes, y aproximadamente un 30 por ciento de las cardiopatías isquémicas.

Algunos consejos para dejar el sedentarismo

Bajar del colectivo o del tren una parada antes de llegar a destino y caminar, estacionar un poco más lejos de la entrada, trasladarse en bicicleta y utilizar las escaleras en lugar del ascensor son algunas de las distintas recomendaciones para abandonar el sedentarismo.

Realizar por lo menos 30 minutos de actividad física diaria, de intensidad moderada, en forma continua o acumulada, proveen grandes beneficios en la salud de los adultos.

Para prevenir el aumento de peso en el contexto de la sociedad moderna pueden requerirse 60 minutos diarios de actividad física.
Con el objetivo de reducir de peso pueden requerirse acumular 90 minutos diarios de actividad física.

En los niños de edad escolar se recomienda 60 minutos diarios de actividad física y una carga horaria en las escuelas de 150 minutos semanales.

Por otro lado, entre una serie de sugerencia para dejar la vida sedentaria se destacan las siguientes: Bajar del colectivo o del tren una parada antes de llegar a destino y caminar; estacionar un poco más lejos de la entrada; moverse en bicicleta; utilizar las escaleras en lugar del ascensor; hacer uso de una pelota antiestrés para mover las manos; cambiar de postura cada 20 minutos; mantener las reuniones con tus colegas de pie.

Además, especialistas sugieren para evitar el sedentarismo: Levantarse y caminar mientras uno habla por teléfono; mandar menos e-mails y visitar más el escritorio de los compañeros de trabajo; durante la hora del almuerzo, dar un paseo con las personas con las que se comparte el día laboral; caminar hasta el restaurante más cercano y mantenerse activo al mediodía.

En los tiempos libres, se recomienda: Usar patines para pasear; correr por el parque; pasar un día en el campo con la familia; salir con los hijos a dar una vuelta en bicicleta; tomar clases de baile; comprar el pan o el diario caminando; pasear por la ciudad y tratar de conocer sus calles y su historia.

En el hogar, los expertos sugieren: Bañar a la mascota, elongar antes y después de dormir; practicar un poco de jardinería o dedica tiempo a cuidar las plantas; transformar las tareas domésticas en divertidas; subir y bajar las escaleras; esconder cosas y jugar a descubrir el tesoro con los hijos.

Además, se recuerda no olvidar regularmente: Pedalear en una bicicleta fija; levantarse una hora antes para hacer ejercicio en casa o salir a correr; hacer abdominales; dar un paseo después del almuerzo o la cena.

Fuente: 26noticias.com.ar

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